In een werkomgeving waarin multitasken haast de norm lijkt, raken we vaak verder verwijderd van waar samenwerking écht om draait: aandacht. Want of je nu samenwerkt aan een project, een team aanstuurt of juist onderdeel bent van een groter geheel. De kwaliteit van je aandacht bepaalt de kwaliteit van je bijdrage. Toch vragen volle agenda’s, digitale prikkels en continue bereikbaarheid om veel schakelmomenten. En precies dáár verliest je brein zijn scherpte en creativiteit.
Focusexpert Mark Tigchelaar benadrukt dat slimmer werken niet gaat over harder werken, maar over bewuster omgaan met je mentale energie. Door beter te begrijpen hoe focus werkt, kun je niet alleen productiever zijn, maar ook met meer rust en helderheid samenwerken. Want een gefocust brein maakt minder fouten, luistert beter en ziet sneller verbanden. Dat is precies wat in teams het verschil maakt tussen routine en resultaat.
Deze drie praktische tips helpen om focus te behouden, energie te bewaken en de samenwerking op de werkvloer te versterken.
Tip 1: Neem pauze zonder nieuwe informatie op te nemen.
Even snel scrollen op nu.nl of tussendoor je appjes checken. Noem je dat een pauze? Het eerlijke antwoord is: nee. Zodra je brein tijdens een pauze alweer nieuwe prikkels en informatie te verwerken krijgt, mist die onderbreking haar doel. Echte pauze betekent dat je je hersenen even niets laat hoeven doen. Alleen dan laad je echt op, zodat je daarna met frisse energie, helder hoofd en nieuwe focus weer verder kunt.
Dus de volgende keer: maak een wandeling, staar even uit het raam, adem diep in en laat je telefoon even links liggen.
Tip 2: Werk is thema dagen
Heb je ooit geprobeerd om in één dag een rapport te schrijven, mails te beantwoorden, een brainstorm te leiden én nog even je planning voor volgende week te maken? Grote kans dat je hoofd aan het eind van de dag voelt alsof er een marathon in is gelopen. Volgens focus-expert Mark Tigchelaar is dat niet zo vreemd: elke keer dat je van thema wisselt, kost het je brein energie om opnieuw in te schakelen.
Zijn advies is simpel: bundel gelijksoortige taken op vaste dagen. Zo hoeft je brein veel minder te schakelen, blijf je langer geconcentreerd en voelt je week een stuk rustiger aan.
Tip 3: Vul de leegte niet meteen op
Even niets doen. Voor veel mensen voelt dat ongemakkelijk. Zodra er een paar minuten over zijn bijvoorbeeld in de trein, tussen twee vergaderingen, of tijdens het wachten op een collega zijn we geneigd om reflexmatig onze telefoon erbij te pakken. Even de leegte vullen met nieuws, berichtjes of scrollen. Maar precies die leegte is wat je brein nodig heeft om informatie te verwerken en creatieve inzichten te laten ontstaan.
Mark Tigchelaar noemt dit “mentale ruisvrijheid”: momenten waarin je hoofd even niets hoeft. Die korte stiltes zijn geen verloren tijd, maar juist het herstelmoment van je concentratievermogen.
Dus de volgende keer dat je een paar minuten niets te doen hebt, laat dat moment dan gewoon bestaan. Kijk om je heen, adem rustig in, laat je gedachten even ronddwalen. Juist in die kleine stiltes ontstaat ruimte voor nieuwe ideeën.
